Можете ли вы иметь сильный пресс под жиром (да, вот почему)

Существует два основных типа брюшного жира: подкожный жир и висцеральный жир: Подкожный жир присутствует под кожей и в верхней части брюшных мышц. Висцеральный ...

Кардио против аэробики против анаэробики: они одинаковы?

1. Определение кардио Кардио — это универсальный термин, который в широком смысле относится к любой форме упражнений, которая увеличивает частоту сердечны...

Стоит ли делать кардио при ссыпании? (Наука спинки)

4 Важные соображения для кардио во время массовых операций Теперь, когда мы понимаем, что такое громоздкий и концепция голодного кардио, есть несколько вещей, к...

Работает ли IIFYM для похудения (пошаговое руководство)

Концепция, составляющая основу любой диеты, — это то, что мы называем энергетическим балансом. Результаты, которые вы получаете, зависят от количества кал...

3 различия между LISS Cardio и HIIT (№ 3 это круто)

LISS cardio предназначен для поддержания стабильного сердечного ритма, но все еще раздвигаю ваши пределы. Это будет около 60-70% от вашего максимального сердечн...

4 преимущества выполнения дедлайтов для похудения

Одна только тяга не может помочь сбросить жир с живота, но включение его в тренировку определенно может помочь. Основная стратегия потери жира на животе состоит...

8 причин, по которым вы получаете коленную боль в тяге (и как это исправить)

Это когда вас просят указать, где болит колено при тяге, и вы указываете на заднюю часть колена. Это вряд ли будет связано с коленом, если нет необычно больших ...

Должен ли олимпийский сундук тренировать тяжелоатлетов?

При добавлении упражнений для тренировки грудной клетки в программу тренировок не смотрите дальше, чем на эти 7 движений. Это не только отличные способы стимули...

5 причин, по которым вы получаете боль в запястье, нажимая (как исправить)

Есть много разных способов помочь острой, нетравматичной боли в запястье после жима лежа. Что именно означает острый? Острая боль обычно появляется недавно в те...

Стоит ли делать HIIT каждый день? (5 вещей для рассмотрения)

HIIT — высокоэффективная тренировка, но важно учитывать связанные с ней риски. Поскольку вы работаете с максимальной нагрузкой, важно правильно разогретьс...