4 преимущества выполнения дедлайтов для похудения

Одна только тяга не может помочь сбросить жир с живота, но включение его в тренировку определенно может помочь.

Основная стратегия потери жира на животе состоит в том, чтобы получить ваше тело с дефицитом калорий. Обычно это включает сжигание большего количества калорий с помощью упражнений в сочетании с диетой, которая создает дефицит калорий на основе ваших общих расходов тела.

Использование тяги в качестве части диеты, контролируемой калориями, гарантирует результаты потери живота. Поскольку в тяге задействовано большое количество мышц, это увеличивает ваши энергетические затраты, помогая вам получить дефицит калорий.

Увеличение прочности и стабильности мышц

Тяжелая атлетика — отличный инструмент для наращивания мышечной массы и силы. Исследование, проведенное исследователями в Техасском техническом университете , показало, что после десятинедельной тренировки в тяге, значительные улучшения в силе и стабильности наблюдались как у мужчин, так и у женщин, особенно у женщин, которые были относительно новичками в подъеме, хотим чтобы вы ознакомились с интернет спортивной аптекой вся информация на сайте.

Увеличивает сильную силу и позу

Плохая осанка — очень распространенное состояние, которое может проявляться как боль в спине.

Становая тяга может увеличить прочность ядра, стабильность ядра и улучшить вашу осанку. Становая тяга тренирует большую часть мышц ног, поясницы и ядра. Это все мышцы, отвечающие за осанку, которые помогут сохранить ваши плечи, позвоночник и бедра в равновесии.

 Улучшает общую эффективность

Показано, что тяги улучшают показатели прыжков у спортсменов, снижают мышечную потерю у пожилых людей, увеличивают плотность костей для спортсмены в контактных видах спорта, и является эффективным реабилитационным упражнением после операций на нижних конечностях.

Кроме того, тяга — отличное упражнение, если у вас не так много времени для тренировки, так как она за короткий промежуток времени наберет много мускулатуры.

Должны ли вы выполнить репор или низкие репс, при использовании отключений для потери веса?

Для похудения есть два основных варианта. Более тяжелые веса и более низкие повторения (6 — 12 повторений в подходе) увеличат мышечную массу. Это увеличит ваш метаболизм, делая ваше тело более эффективным при сжигании калорий. Меньшие веса и более высокие повторения (15-20 повторений в подходе) заставляют ваше тело работать аэробно. Это увеличивает количество сожженных калорий.

Заключительные мысли

Становая тяга — сложное упражнение, которое задействует основные группы мышц по всему телу. Это одновременно вызывает высокий уровень потери жира, сжигая большое количество калорий. Становые тяги также стимулируют рост мышц, что сожжет еще больше калорий и увеличит ваш метаболизм. Тяжелая атлетика имеет и другие преимущества, в том числе повышение выносливости сердечно-сосудистой системы, силы ядра, уровня естественных гормонов и общей производительности.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *